تپش قلب شما شروع می شود! کف دست شما شروع به عرق کردن میکند! شکم شما میلرزد و زانوهایتان ضعیف میشوند! ذهن شما دچار افراط میشود! پاهایتان به زمین میچسبد و نمیتوانید آن ها را تکان دهید! صدای جمعیت شما را کر میکند و شما نمیتوانید روی کار خود تمرکز کنید!
اگر به اندازه کافی تمرین نکرده باشید چطور؟ اگر … اگر … ؟ با نزدیک شدن به شروع، ثانیه‌ها بسیار کند میگذرند! هر ثانیه همچون یک ساعت میگذرد! تماشا کردن! انتظار! لحظه‌ای که برای آن بسیار تمرین کرده‌اید! یک لحظه! یک مسابقه! در روز رقابت! توانایی مدیریت ذهن در لحظه شروع میتواند تفاوت بین موفقیت و شکست شما در روز رقابت باشد. آیا میتوانید با این لحظه‌ی مهم ارتباط برقرار کنید و یا ذهن شما علیه شما کار کند و پیش بینی نتیجه نهایی را قبل از شروع مسابقه شروع کنید؟ ذهن شما دوست دارد در مورد گذشته و آینده شما داستان بگوید و ما را متقاعد کند که به اندازه کافی خوب نیستیم و یا به اندازه کافی تمرین نکرده‌ایم.
چگونه بر اضطراب غلبه کنیم؟
۱. تمرینات روتین داشته باشید!
۲. تمرکز خود را تغییر دهید!
۳. موفقیت خود را تجسم کنید!
۴. با اضطراب و استرس خود دوست شوید!
۵. منتظر اتفاقات غیر منتظره باشید!
Your heartbeat begins! Your palms start to sweat! Your abdomen trembles and your knees weaken! Your mind goes to extremes! Your feet are stuck on the ground and you can not move them! The voice of the crowd deafens you and you can not focus on your work!
What if you have not practiced enough? If… If…? As the start approaches, the seconds pass very slowly! Every second passes like an hour! to watch! Expectation! A moment for which you have practiced a lot! A moment! a race! On the day of the competition! The ability to manage the mind at the start can be the difference between success and failure on a competitive day. Can you communicate with this important moment or your mind will work against you and start predicting the final result before the match starts? Your mind likes to tell stories about your past and future and convince us that we are not good enough or that we have not practiced enough.
How to overcome anxiety?
1. Have a routine workout!
2. Change your focus!
3. Visualize your success!
4. Make friends with your anxiety and stress!
5. Wait for the unexpected to happen!
جمعه, ۱۳ خرداد ۱۴۰۱، ۰۸:۳۱ ب.ظ
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.